お金をかけずに痩せたいのですが、
何かいい方法がないでしょうか？

少々体調を崩し、病院からダイエットを勧められました。
お金をあまりかけずに痩せる方法ってないでしょうか。過去にいろいろプロティンとかお金をかけてやってましたが、なかなか…。
一応、30kgダイエットしたいと思ってますが…。
現在、無呼吸で１時間に78回も呼吸が止まってしまいます。酸素が50％低下して…。
痩せたらいいって言われましたが…。（先日からシーパップという機械を使って夜間寝ています。）だれか教えてください。
ビューティコロシアムに出たらいいのかしら…。^_^;　マジ悩んでます！　

ダイエットはいろいろありますが．
カウンセラーと相談して実践して成功した方法があります．
それは食事を朝昼のみにして夕食をなしする事です．

理屈としては，朝昼は活動の為のエネルギーが必要ですが晩は，食べた後就寝するので体に蓄えられる割合が大きいといった事でした．

念のため．
間食やお菓子もなしにしてください．
夕食はなしでお菓子を食べるのもダメです．

この方法の問題はその空腹を我慢できるかです．
ポイントは痩せる為の意志の強さです．

喰わない

(`□´) 以上である!

体調崩さないレベルで食べないコト
食べないと→胃が小さくなる→すぐ満腹

よく体に良くないといいますけど
かなり無理しても体は平気です

食事をするときによく噛んで食べることです。
そうすることによりゆっくり食べることができ、その結果食事の時間が長くなります。しかし、人間の脳には摂食中枢というのがあって、そこでは食べ始めてから２０分たつと「もう満腹」のサインをだします。だからゆっくり食べることにより、少ない量しか食べていないのに、満腹と感じることができます。

あと痩せる方法としては「運動をすること」や「水をたくさん飲む」ことですね。

３０kgって大変ですねー。
私は数kg痩せるくらいならアドバイスできると思いますが…。
私がやっている方法はいくつかあります。
??お菓子を「あまり」食べない。
お菓子を食べないとやっていけないので、当分の少ないものやカロリーの少ないものを選んで食べます。
??運動して疲れて食べない。
吐き気がするまで運動をして食べずに寝ることです。
でも水分はしっかり取りますよ。
??ご飯を食べない。
炭水化物を取らないと痩せます。
これは芸能人の方もやってらっしゃるようです。
??好きなものを少しだけ食べて満足感を与える。
食事の量を減らし、好きなものを食べて満腹感だけ与えます。

私の母は内科で食欲を抑える薬を貰って痩せていました。
お医者さんと相談して痩せるのも良いのではないでしょうか？
無呼吸という症状もありますし…。

まず30kとかだと絶対に短期で痩せようとしないでください。
当面の問題が緊急な場合は医者に相談するべきです。

2年くらいかけて計画的に減らすべきです。

まず入ってくるカロリーを減らすことを考えます。
摂取する食事を変更するのがいいとおもいます。
他に疾患（特に内臓）がないのであれば、
糖分、炭水化物、脂質を極力減らすべきです。

筋肉が少ないようであればたんぱく質は
多めにとるのがいいと思います。

食事回数は3回できるだけ等間隔で取ってください。
食事熱といって食事を取ることによって、
内臓が活動するのに使うカロリーは、
実際かなりい多いです。
ただし、食事量は減らすことも考えた方がいいです。

次に出て行くカロリーを増やします。
運動がよいですが、筋肉の少ない状態では
たいした運動もできませんので、
とりあえずあるていどの筋肉をつけるべきです。
筋肉は運動していなくてもカロリー消費があり、
筋肉の量を増やすことによって基礎代謝を
増やすことができます。

力技では、年齢にもよりますが、
寝るタイミングで筋肉にダメージが残っていれば
筋肉がつきやすいです。

局所的に筋肉がつくと負担になりやすいので、
体幹部分から筋肉がつくといいと思います。
足腰背中の筋トレを眠気が覚めない程度に
寝る前に実施してみてはいかがでしょう？

ここまでの目標は体重増加の停止です。
急激な体重変化はむしろ危険だと思ってください。
このあたりまで最低一ヶ月はかけて行うのがいいと思います。
3ヶ月くらいかかるかもしれません。

筋肉がある程度ついたら、
基礎体力をつけるための運動を入れてください。
歩くとか走るとか泳ぐとかです。
歩くとか走るとか泳ぐとかが苦にならなくなってきたら
ここからは徐々に減り始めるはずです。

翌日に筋肉痛や疲れが残らないようなら
少しづつ運動量や負荷を増やして行くのがいいと思います。
量や負荷を増やすより継続できることを優先するべきです。

過食の主原因はストレスがほとんどで、
ストレス解消と十分な睡眠で、
節食や代謝の改善が容易になります。

食事を減らしてストレスをためることは逆効果です。
最後に繰り返しますが、
当面の問題が緊急な場合は医者に相談するべきです。
薬屋でサプリメントではなく医薬品の体脂肪燃焼の
薬も手に入ります。

ダイエットですか?
私がお勧めなのはスープダイエットです！！
食べれば食べるほど痩せていくそうです！！
２週間サイクルで肉も食べれますし、フルーツも食べれます

それなのに痩せれるのです！駄々辛いのは毎日同じ物を食べる事
トマトソース系なのですが、カレー粉を入れて味を変えるのも
ＯＫとか！最初の１週間で３～４??痩せるそうです！

調理のやり方は公開していいかどうか分からないので避けときます！！ダイエット関係のブログを検索してみてはいかがですか？

お金を掛けずに痩せる方法。
油を兎に角控える。
ご飯を控えてキャベツを食べる。但しおかずは普通に食べて下さい。おかずに油ものは駄目。
食べる物全てに唐辛子を振り掛ける。食べた物がすぐ熱に成って汗という形で発散される。但し痔がおかしくなったら控えて下さい。
それから拡張型心筋症で無い限り運動をし続ける。何年、何十年でも。
ご褒美にたまには、たまには肉をどうぞ。
これを守れたら絶対痩せられる。

　やせるには、

１．食事のカロリー摂取を減らし、
２．毎日最低３０分早歩きの運動をする

などはよく知られている通りです。これが間違いなくできれば確実に体重が減ります。今、シーパップを使わなければならない状況ならば、絶対に今、始めるべきと思います。

こんなことは誰も言うし、分かっていてもできないところが実際は問題なのです。では、どうしたらいいかですが、

１．まずはだまされたと思って、病院の先生にいい栄養士を紹介してもらい、定期的なダイエット指導を受けることが出発点です（どのような食事に切り替えなければならないかが専門的に分かるだけでなく、これを守らなければどんな病気の元になるのかが自覚できると思います）。

２．病院の先生とも相談した上で、今後６ヶ月の減量目標を作成されて下さい。そして、この目標に照らして実際の体重がどう減っているのか毎日カレンダーに書き込んで目でみえるようにして下さい。「目で見る管理」です。毎週、少しづつでも体重が減る様子が分かれば楽しみになってくるはずです。

３．同じカレンダーに「３０分以上早歩き」できた日には「花丸」を自分への励ましとして付けて下さい。「一週間に４日以上、花丸がつけばその週は合格」です。もし出来たならば、ささやかな自分へのご褒美としてアイスクリーム一個ぐらいなら（一週間に最大一回）食べていいでしょう。

４．もし周りにご両親とか、恋人がおられるようならば、自分の「この努力プログラムを公表」しましょう。きっと彼らもあなたが頑張れるよう励ましてくれるでしょう。

本当に３０Ｋｇやせたいのですね？　そうなら後はこのようにちゃんと実行するだけです。効果が見えるようになれば楽しくなるはず。あなたのため、好きな人のため、頑張って下さい。

1.夕食はご飯（米飯；パン・うどん等）を取らず、おかず・味噌汁等のみにする。　朝夕はしっかり適量取る。

一日１８０ｇ（米飯1回）減らすと、１週間1260ｇ減る。
すると月に約5.7Ｋｇ減る。
半年，25週間で、31500ｇ減る。つまり，約30Ｋｇ減る。


2.油にしか溶けない（摂取できない）ビタミンがあるので，
最低限の油は取る。

3.間食分、一日の摂取カロリーを減らす。
＊取るなら，和風のお菓子，出来れば，果物が良い。
　適量！

4.プールで遊ぶ。水泳等の運動をすると考えなくても良い。
　浮力の分、体が（足が）楽に動かせ，水中で動くだけで，
水の抵抗分、無理せずとも運動になる。

今の体重は９０～１２０くらいですか。まず、太るには太る理由があるはずです。仮に運動しないとしても普通の食生活で、太り続けるとは思えません。

周りの人と比べて、自分の食べる量が多いと思えば、とりあえず周りの人とあわせましょう。それだけでも、数キロ痩せれると思います。緊急性がない限り、「ダイエット」はそれができてからのほうが負担がないと思います。