よくねむれる方法を教えて

睡眠導入剤をつかっていましたが、くせになって効かなくなりました。生活が夜型になってしまって体調がすぐれません。体重もすごくおちました。安眠できる方法を教えてください。

「股関節を柔らかくして、ホットミルクを飲んで、入浴後に就寝」と
医者に言われましたが、寝れないオレ様は未だ現役。
体重は増えてますｗ

まずは規則正しい生活に戻すことです。
早起きして、夜、眠くなるようにする。
昼寝などはしない。夕食も十分とる。

ここまでできてから、安眠枕使用したり、ラベンダーを枕元に置いたりすると良いです。

寝ようと思う前にジョギング。で、その後お風呂にじっくりつかり、お酒を飲んで寝るというのは？

この方法で快眠をゲットしています。

クローバーさんができれば、でかまいませんでど、ねむる３０分ほど前に「牛乳」を飲みましょう。

参考　　

お仕事は肉体労働ですか？それで眠れないなら医者にいったほうがいいと思います。
お仕事が肉体労働ではなかったら少し運動してみてください。それでも眠れないなら医者にいったほうがいいと思います。

私の周りで、きまって寝れない人は体動かしてない人また足が悪く体動かせない人です。

質問者さんはもしかしたら体が疲れてないのかもしれません。

朝たいようにあびるといいそうです。

規則正しい生活のリズムを作ることが肝心です。
その中に、運動が含まれていると尚いいですね☆