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腹が立ったり、頭に来たりした時、すぐに忘れたり、気分を切り替えられれば良いのですが
こちらのキャンディさんのご質問に関係する便乗質問です。
欧米では「anger management 」として
すぐにカッとなる性分の人や、怒りの処理が上手くできない場合に
八つ当たりしてしまいがちな人が家族や他人に怒りをぶつけない、
暴力に頼ったり、嫌がらせやストーカーなどの行為に走らないために
怒りの処理方法についてよく取沙汰されます。
そこで、皆さんが普段ご自身でなさっている、他人に迷惑をかけず
効果的な「＜自己流＞怒りの処理方法」を教えて下さい。
私の聞いた例では「皿を割りまくる」「カラオケ」
「バッティングセンターに行く」「座禅」などがありました。
回答(10)
10.
友人には「そっちの方がこわい」と言われますが、ニブイ人はまず間違いなく、こちらが怒っているとは気付きません。
現在は、軽く散歩するとか、トイレへ行って洗面台で顔を洗うとか、深呼吸するとか、お茶を飲むことで気持ちを切り替えることができるようになりましたが、若い頃は、カラオケで一人熱唱（または絶叫）、ゲームセンターでモグラたたき（当時愛らしいCGのモグラ叩きゲームがあって、それが、お気に入りでした）をしたりしていました。
シューティングや格ゲーは苦手なので、やるとかえってストレス溜まってしまいます。
若い頃は、クレーム電話の応対するたびに、車の中で一人愚痴っていた気がします。
OL時代、仕事のことを（感情も含め）家に持ち込みたくないので、気分が晴れるまでは家に帰宅しないことにしていました。
結婚したら、余計に外のことは家に持ち帰るべきではない（逆もしかり）と思うので、どうしたら気分を切り替えられるか、は色々試行錯誤しました。
私は勝手に人のあだ名をつける性癖や妄想癖があるので、それもストレス解消の役に立っています（当人には言えませんが）。
満を持して、沢山例を挙げていただいたHukaminさんをベストに選ばせていただき、解決済みとさせていただきます。
ありがとうございました。
（下はベターを選んだときのお礼）
ご回答ありがとうございます。Hukaminさんも基本的には笑いへ転換という
ことですが、外と内との線引きを大切になさって、怒りを引きずらないために
様々な怒り解消法を試されているのですね。
1.
「相手」の方はやはり会社の上司が多いと聞きます。。。
ご回答ありがとうございました。
2.
思いますけど、オレ様は...
「モンモンとし続けて、寝て楽になる」を
繰り返しますね。
あとで考えると大したことではないってことに
気が付いて、腹を立てた自分に悔しさが湧いてでたり。
会社の部長なんか見ていて『あぁにはなるまい』って
毎日思ってます。
オレ様さんの部長は困った人のようですね。。。
反面教師を上手に利用し、内省、時間が解決、という段取りですね。
ご回答ありがとうございました。
3.
何ですかコレはｗ
皿を割るのはともかく座禅てｗ
さらに怒りが進んでストーカーもアレですね。
私は基本むかつくような事はなく、その場でブチ切れるだけなのですが、壁とか殴ります。人を殴ると罪悪感とかに駆られて余計イライラするので。
そうですね、実際にやったことなのですが、勉強（塾）で先生にいつも言いたい放題言われててその時だけかなりむかついたので、渡されたプリントを完璧に答えることで報復してましたｗ
人間やれば出来るんです。
ではでは。。。
壁の方は足にも壁にも損傷を与えかねないので、よろしくないですが、w
塾の先生の件は、テストで満点取って、文句を言わせないとのことで建設的で非常に結構です。
ご回答ありがとうございました。
4.
でしょう。
持たなければ良いのでしょう。出来たら（期待に答えたら）
褒めて上げれば良い事だし、給料を余分に出したら良いじゃないですか。
最初から 冷めておきましょう。
血圧に 悪いですよ。裂けますよ血管が。
5.
どう考えても相手が間違っている上に
踏んだり蹴ったりの理不尽な目にあったとしても、
それをBakerさんは前向きな「笑い」に転換するのですね。
勉強になりました。ご回答ありがとうございました。
6.
物や人に当たる事は殆ど無いですね。後で自己嫌悪になりますから（←経験・体験で身に染みました）。
急ぎの時などは‘深呼吸’してます。
鼻から吸って息を止め、５秒くらいで口からゆっくりと吐き出します。
これを３～５回繰り返していると少し気が晴れます。
【癇癪】ちょっとしたことにも感情を抑えきれないで激しく怒り出すこと。また、そういう性質や、その怒り。「―を起こす」「―が強い」 ※livedoor辞書より
よんぴさんが癇癪持ちというのは大変意外です。。。
深呼吸というのは怒りやショックの軽減以外でも大変重要だそうですね。
メンタルヘルス維持のひけつとして貴重な情報です。
ご回答ありがとうございました。
7.
「きょうですべてが終わるさ・・・・・・きょうですべてが始まるさ」と。
弾き語り、唄に込める思いと涙...宇宙旅行士さんの気持ちの切り替え方法は怒りをセンチメンタルな方向へ転換するのですね。
挙げていただいた歌は聞いたことがありませんが、良い詞だと思います。
ご回答ありがとうございました。
9.
日常の喜怒哀楽を、感じたままに作詞しています。多くの駄作の中から、たまに‘迷曲’が生まれます。
何かあった時、配達中の車内で妹（稀なファン）と姉妹でミニライヴ！！ 絶叫＆即興でスッキリします♪
「消化」出来ないものを「昇華」まで高めるのが生涯の目標です。そう思えば全てがエネルギーになりますから。
11.
あまり気軽に薬に頼って欲しくないとの立場を私は取っていますが
ayameさんの場合、何か事情があるのかもしれませんね。
ご回答ありがとうございました。
コメント(7)
>>4 ひまな素浪人さん
ご回答いただき、ありがとうございます。しかし、質問は
人間誰にでもある喜怒哀楽のうち、「怒」が中々収まらない場合
皆さんはどう対応されていますか、という質問ですので、
是非その点について、ご回答をお願い致します。
aldiさん
ベター選出、ありがとうございます。
「春夏秋冬（しゅんかしゅうとう）」、機会があったら聞いてみてください。
http://www2j.biglobe.ne.jp/~tryandgo/asset/UTA/shu...
>>6. aldiさん
（＾～＾）ベターに選んで頂き嬉しいです。 「大変意外です。。。」・・・え？ 最近ナレッジでも少し出ていましたよ、本性がw
『赤毛のアン』ならぬ『黒髪のヨン・ピ』ですから。もうソックリです。 アンの性格（空想にふける・すぐ感情的になる・意固地・・・）に。 まさに癇癪持ち！ プロフィールに追加しておきます。
aldiさん、ベターありがとうございます。
笑いに転換できないほどの怒りを感じた時は「チッキショー！」と叫ぶしかないです…。
チャンチャカチャンチャン、チャチャンチャチャンチャン♪
引き続きご回答を募集中ですので、宜しくお願い致します。
>>#3 よんぴさん
早速、プロフィールに文面を加えられたご様子ですが、
よんぴさんはお優しい方とお見受けしますので
「癇癪」の拡大解釈のようにも思えますが。。。
>>#4 Bakerさん
「笑い」の次の段階は「叫び」なのですね。w
>8.ヒーロさん
http://knowledge.livedoor.com/profile/10156宣伝ですか？アドバイスですか？
このまま続けるようでしたら「違反報告」させて頂きますね。
